AVONDLESSEN

KanActiefplus
met Hannelore dinsdag 19u30 - 20u25 (= streamles) en 20u30 tot 21u25 (om de 14 dagen, afgewisseld met Pauline)
Het eerste deel van de les bestaat uit conditietraining in de vorm van een eenvoudige aerobic choreografie.
Op deze manier train je je uithouding op een speelse manier op swingende muziek, dit zorgt voor een verhoogde hartslag
waardoor de vetverbranding op gang komt. Het tweede deel van de les richt zich op spierversterkende oefeningen in stand en lig. We maken gebruik van het eigen lichaamsgewicht. 
KanActiefplus
met Pauline dinsdag 19u30 - 20u25 (=streamles) en 20u30 - 21u25 om de 14 dagen afgewisseld door Hannelore
We starten de les steeds met 30 minuten aerobics op hits van nu en vroeger.
Dit is een leuke en uitdagende manier om ons lichaam op te warmen en onze conditie te verbeteren.
Daarna volgen een aantal spierversterkende oefeningen, zowel in stand als in lig. Tenslotte eindigen we de les met een stretching om weer helemaal tot rust te komen. Plezier gegarandeerd!
KanActiefplus
met Svenja dinsdag 19u30 - 20u30
De Lightles van KanActiefPlus staat voor spierversterkende oefeningen met veel strechting van de spieren en losmaken van spanningen. 
Conditionele oefeningen, danspasjes, springen en lopen komen hier zo goed als niet aanbod. 
Spierverstevigend staat hier centraal en het gezellig samen sporten in een leuke en losse sfeer. 
KanActiefplus
met Asya donderdag 19u - 19u55

Deze les gaat het globaal gezien over stabiliteit en mobiliteit van het lichaam.Wij mobiliseren gewrichten en bouwen stabiliteit in het gewricht op door spieren rondom te verstevigen.  Concreet gaat het over versteviging van de romp (buik- en rugspieren), wat ook soms kern (core) genoemd wordt. Wij starten met een warming-up die bestaat uit mobiliserende oefeningen gechoreografeerd op muziek... LEES MEER

 

KanActiefplus 
met Asya donderdag van 20u tot 21u
BBB (billen/buik/benen) het is een kracht en cardiotraining die focust op
de belangrijkste B's van het lichaam. Tijdens de cooling down stretchen we
de gebruikte spieren.
KanActiefplus
met Jens dinsdag 19u30- 20u30
Je kan de outdoor lessen wat vergelijken met een light bootcamp. We combineren conditieoefeningen met krachtoefeningen. 

DAGLESSEN

KanActiefplus
met Marlies donderdag 13u30 - 14u30
Kom je op donderdagnamiddag sporten in De Borre dan werk je niet alleen aan je conditie maar ook aan je positieve energieniveau.
Door feel good dance en aerobics bouw je langzaam de intensiteit op van rustige pasjes naar meer intensieve cardiotraining.
Je versterkt je spieren met oefeningen in stand en in lig en je gebruikt hierbij op regelmatige basis en volledig naar wens kleine gewichtjes of elastieken.
Zo kan je de intensiteit van de oefeningen zelf bepalen. Je eindigt met een rustige cooling down door te stretchen, je ademhaling te verbeteren en te relaxeren.
Na een leuke groepsles ga je met een goed gevoel en vol energie weer naar huis.
KanActiefplus
met Rashmi donderdag 14u - 15u
In deze lessenreeks leren we Chi Kung oefeningen en een aantal Tai Chi bewegingen. We richten ons vooral op ontspanning, energie opbouwen en het bevorderen van de algehele gezondheid. Deze reeks is een fundament voor alle andere lessen.
De oefeningen in deze reeks zijn repetetief en daardoor relatief gemakkelijk aan te leren. Zo kan je er meteen volop van genieten en kun je nieuwe gezonde gewoontes integreren in je dagelijks leven. 

Website by www.egoconsulting.be

Comments